តើរបបអាហារ ketogenic គឺជាអ្វី

របបអាហាររបស់ Keto គឺជាប្រព័ន្ធថាមពលដែលរួមបញ្ចូលទាំងផលិតផលដែលមានមាតិកាកាបូអ៊ីដ្រាតអប្បបរមា។ កម្មវិធីនេះមិនត្រឹមតែអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកសម្រកទម្ងន់ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនសម្រាប់សុខភាពផងដែរ។ 

អ្វីដែលជារបបអាហាររបស់ KETO

របបអាហារ ketogenic សន្មតមិនត្រឹមតែការកាត់បន្ថយបរិមាណកាបូអ៊ីដ្រាតក្នុងរបបអាហារប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងមានការកើនឡើងនូវបរិមាណខ្លាញ់ក្នុងគោលបំណងដើម្បីប្តូរទៅរដ្ឋ Ketosis ។  

អត្រាប្រចាំថ្ងៃរបស់ BJU: ប្រូតេអ៊ីន 35% ជាតិខ្លាញ់ - 55% កាបូអ៊ីដ្រាត - 10% ។

ទោះបីជាសមាមាត្រនៃសមាមាត្រនៃសារធាតុចិញ្ចឹមខុសគ្នាពីសារធាតុចិញ្ចឹមកាបូអ៊ីដ្រាតធម្មតាក៏ដោយរបបអាហារកូតូដូផ្តល់នូវលទ្ធផលខ្ពស់ណាស់និងជួយកសាងទម្លាប់ម្ហូបអាហារឡើងវិញ។

ខ្លឹមសារនៃរបបអាហារ ketogenic

កាបូអ៊ីដ្រាតដែលមានភាពស្មុគស្មាញនិងភាគច្រើនភេសជ្ជៈដែលមានផ្ទុកជាតិកាហ្វេអ៊ីនត្រូវបានគេដកចេញទាំងស្រុងពីរបបអាហារ។ អាហារូបត្ថម្ភនេះត្រូវបានគេចាត់ទុកថាស្ត្រេសហើយរាងកាយនៅក្នុងរដ្ឋនេះចាប់ផ្តើមផលិតសាកសព Acteone ឬ Ketone យ៉ាងសកម្មហើយនៅក្រោមឥទ្ធិពលរបស់ពួកគេក្នុងការបំបែកប្រាក់បញ្ញើមានជាតិខ្លាញ់។

របបអាហារ ketogenic សម្រាប់ជំងឺឆ្កួតជ្រូកចំពោះមនុស្សពេញវ័យនិងកុមារ

វិធីសាស្ត្រនៃសារធាតុចិញ្ចឹមនេះត្រូវបានប្រើជាញឹកញាប់សម្រាប់គោលបំណងព្យាបាលសម្រាប់ជំងឺឆ្កួតជ្រូកចំពោះកុមារនិងមនុស្សពេញវ័យ។
 

របបអាហារអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកកែលម្អការគ្រប់គ្រងលើភាពញឹកញាប់នៃការវាយប្រហារនិងបង្កើនចន្លោះពេលរវាងពួកគេ។

ផលប៉ះពាល់នៃសារធាតុប្រឆាំងនឹងមេរោគនេះត្រូវបានធានាដោយសារតែផលប៉ះពាល់នៃសាកសព Ketone នៅលើខួរក្បាល។ Ketons ចូលរួមចំណែកក្នុងការថយចុះនៃការផលិតរ៉ាឌីកាល់សេរីដែលបំផ្លាញកោសិកានិងការកើនឡើងនៃការផលិតសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលការពារខួរក្បាល។

ប្រសិទ្ធភាពនៃរបបអាហារគឺខ្ពស់ជាពិសេសចំពោះកុមារមត្តេយ្យ។

4 ដំណាក់កាល

ដើម្បីឱ្យខ្លាញ់ចាប់ផ្តើមដើម្បីផ្លាស់ប្តូរទៅជាថាមពលរាងកាយឆ្លងកាត់ 4 ដំណាក់កាល:

1. 12-24 ម៉ោងដំបូងនៅលើ Keto-Dita បន្តចំណាយគ្លុយកូស។
2. 2 ថ្ងៃបន្ទាប់រាងកាយចំណាយពេលបម្រុងគ្លីខមឃីនដែលមានទីតាំងស្ថិតនៅក្នុងថ្លើមនិងសាច់ដុំ។
3. ដំណាក់កាលដ៏លំបាកបំផុតគឺការកែច្នៃអាស៊ីតខ្លាញ់។

ដំណាក់កាលចុងក្រោយគឺ Ketosis ឬការប្រើប្រាស់ខ្លាញ់។ រាងកាយត្រូវបានប្រើដើម្បីដំណើរការតែខ្លាញ់ហើយការដុតប្រូតេអ៊ីននៅដំណាក់កាលនេះថយចុះ។

តើអ្វីទៅជា ketosis

Ketosis គឺជាដំណើរការនៃការទទួលបានថាមពលពីខ្លាញ់។ Lipids ត្រូវបានប្តូរទៅជាអាស៊ីតខ្លាញ់និង ketones ។ ក្រោយមកទៀតផ្គត់ផ្គង់ខួរក្បាលដោយថាមពលជាមួយនឹងកង្វះជាតិគ្លុយកូស។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីចូលទៅក្នុង Ketososis លើ Keto-Liff

Ketosis អាចទទួលបានដោយការអត់ឃ្លាន។ ប៉ុន្តែអវត្តមានដ៏យូរអង្វែងនៅក្នុងខ្លួននៃម៉ាក្រូនិងមីក្រូខ្នាតសំខាន់អាចជួយឱ្យមានការកើតឡើងនៃជំងឺផ្សេងៗ។ Ketodieta គឺជាវិធីសាស្រ្តជំនួសនៃការសម្រកទម្ងន់ជាមួយនឹងការខូចខាតសុខភាពតិចតួចបំផុត។

វិធីស្វែងយល់ថាអ្នកស្ថិតនៅក្នុង Ketosis

អ្នកអាចកំណត់វត្តមានរបស់ Ketones នៅក្នុងខ្លួនដោយវិភាគឈាមនិងទឹកនោមឬប្រើ dough ដកដង្ហើម។

លើសពីនេះទៀតអ្នកអាចទទួលស្គាល់ Ketosis ដោយរោគសញ្ញាដូចខាងក្រោម:

1. ស្រេកទឹកថេរនិងមាត់ស្ងួត។
2. ការអំពាវនាវជាញឹកញាប់សម្រាប់ការនោម។
3. ការស្ងួត Keto ។ ក្លិនជាក់លាក់មួយលេចឡើងពីរាងកាយនិងខ្យល់ដែលហត់នឿយ។ ពីមនុស្សម្នាក់មានក្លិនផ្លែឈើឬអង្គធាតុរាវដើម្បីបំបាត់វ៉ារនីស។ បន្ទាប់ពីចាកចេញពី Ketosis, ក្លិនបានបាត់ទៅវិញ។
4. ការកាត់បន្ថយចំណង់អាហារ។
5. បង្កើនកម្រិតថាមពល។

តាមដានកម្រិតនៃ ketosis

អ្នកអាចវាស់ Ketones បាន:

• បន្ទះសាកល្បងសម្រាប់ការវិភាគទឹកនោម;
• កម្រិតនៃរាងកាយរបស់ Keteone នៅក្នុងខ្យល់ហត់នឿយហត់នឿយ;
• Keton ម៉ែត្រនៅក្នុងឈាម។

វិធីសម្រេចបាននូវកម្រិតល្អប្រសើរបំផុត

កំរិតនៃ ketosis អាចខុសគ្នា។ កំរិតល្អប្រសើរបំផុតគឺអាស្រ័យលើគោលដៅ។

ឧទាហរណ៍សម្រាប់ការព្យាបាលនៃការប្រកាច់ចំនួនសេស Keteone ដែលត្រូវការ។

ដំណើរការនៃការសម្រកទម្ងន់ឬការថយចុះជាតិស្ករក្នុងឈាមនៅលើកំរិត Ketosis មិនអាស្រ័យទេ។

កម្រិត Ketones ក្នុងឈាម MMOL / L	សផាប
រហូតដល់ 0.5	វិធីសាស្រ្តក្នុងស្ថានភាពដែលចង់បានត្រូវបានចង្អុលបង្ហាញដោយតម្លៃ 0.2
0.5-3	ជាមួយនឹងការប្រមូលផ្តុំសាកសព Keteone នេះការថយចុះទំងន់រាងកាយនិងការកែលម្អមេតាប៉ូលីសចាប់ផ្តើម
1.5-3	អ្នកជំនាញជាច្រើនចាត់ទុកថាវាមានឈ្មោះថា Ketosis ល្អប្រសើរបំផុតក្នុងការព្យាបាលការរឹបអូស
3-7	ជាមួយនឹងចំនួនសាកសព Keteone នេះលទ្ធផលនឹងមិនធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនិងកាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗ ទេ។ លើសពីនេះទៀតសូចនាករបែបនេះអាចបង្ហាញពី ketoacidosis ដែលជាលក្ខខណ្ឌដ៏សំខាន់មួយសម្រាប់ការចាកចេញដែលវេជ្ជបញ្ជានៃដំណក់សរសៃឈាមត្រូវបានទាមទារជាញឹកញាប់ដើម្បីណែនាំថ្នាំបន្ថែម។ ក្នុងករណីនេះវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត

ការបង្កើត ketosis ដោយប្រើការបណ្តុះបណ្តាល

ពួកគេជួយក្នុងការហត់នឿយហ្គែលកូកបម្រុងយ៉ាងឆាប់រហ័សហើយចាប់ផ្តើមដំណើរការនៃលំហាត់ពិសេសរបស់ Ketosis:

• ថ្ងៃដំបូងគឺការបណ្តុះបណ្តាលជើង។
• ទីពីរ - បំបែក -Training "ត្រឡប់មកវិញ + biceps";
• សាច់ដុំទីបី - "សាច់ដុំ + ទ្រីស៊ីស";
• ទីបួន - ការបណ្តុះបណ្តាលចន្លោះពេលអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់ (30 នាទី) ។

អត្ថប្រយោជន៍សុខភាព

ប្រព័ន្ធអាហារូបត្ថម្ភរបស់ Ketegenic ប៉ះពាល់ដល់រាងកាយតាមរបៀបដូចគ្នានឹងរបបអាហារទាបផ្សេងទៀតដែលមានភាពលេចធ្លោនៃខ្លាញ់ក្នុងរបបអាហារ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយរបបអាហាររបស់ Keto គឺខ្ពស់ជាងប្រសិទ្ធភាព។

ការបាត់បង់ទំងន់រាងកាយលើស

សូមអរគុណចំពោះការបដិសេធនៃជាតិស្ករការផលិតអាំងស៊ុយលីនត្រូវបានកាត់បន្ថយដែលជួយកកកុញប្រាក់បញ្ញើខ្លាញ់ subcutaneous ។ ដូច្នេះដំណើរការនៃការសម្រកទម្ងន់ត្រូវបានពន្លឿន។

ថយចុះក្នុងចំណង់អាហារ

របបអាហាររបស់ Keto អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកប្រើអាហារតិចដោយគ្មានការប្រឹងប្រែងច្រើននិងកាត់បន្ថយទំងន់រាងកាយ។ មានទំងន់ស្រកជាច្រើនញ៉ាំ 2 ដងក្នុងមួយថ្ងៃហើយអ្នកខ្លះថែមទាំងកាត់បន្ថយចំនួនអាហារដល់ 1 ដងក្នុងមួយថ្ងៃដោយមិនមានភាពមិនស្រួលសម្រាប់ខ្លួនគេ។

ការកាត់បន្ថយបរិមាណមុន

ការថយចុះកម្រិតនៃអាំងស៊ុយលីននិងជាតិស្ករដែលបានប្រើប្រាស់ជួយកាត់បន្ថយបរិមាណរោគមុននិងកើតមុន។ លើសពីនេះទៀតរបបអាហារមានជាតិខ្លាញ់ទាបជួយកាត់បន្ថយការរលាកដែលជាមូលហេតុនៃការឈឺចាប់មុន។

ជួយក្នុងការព្យាបាលជំងឺមហារីក

ប្រព័ន្ធអាហារូបត្ថម្ភនេះត្រូវបានប្រើយ៉ាងមានប្រសិទ្ធិភាពក្នុងការព្យាបាលស្មុគស្មាញនៃជំងឺមហារីកនិងជួយបន្ថយការលូតលាស់របស់ Neoplasms ។ ដុំសាច់មហារីកកើតឡើងជាលទ្ធផលនៃការខូចខាតអុកស៊ីតកម្មដល់មីតូឆុង។ កម្មវិធីអាហារូបត្ថម្ភនេះជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹងអុកស៊ីតកម្មនិងរំញោចការបង្កើតសរីរាង្គថ្មី។

ជំនួយក្នុងការព្យាបាលជំងឺខួរក្បាល

របបអាហារ ketogenic ត្រូវបានណែនាំក្នុងល័ក្ខខ័ណ្ឌដូចខាងក្រោមៈ

• ជំងឺរលាកវង្វេងនៃប្រភេទ alzheimer;
• របួសសាច់ឈាម;
• ខ្វិនញាប់ញ័រ;
• schizophrenia;
• រោគសញ្ញាហង្សតុន;
• ជំងឺក្រិនថ្លា amyotrophic នៅពេលក្រោយ។

របបអាហាររបបអាហារជួយកាត់បន្ថយរោគសញ្ញានៃជំងឺខួរក្បាល។

ការព្យាបាលរោគសញ្ញានៃជំងឺឆ្កួតជ្រូក

កម្មវិធីនេះត្រូវបានបង្កើតឡើងដំបូងសម្រាប់មនុស្សដែលទទួលរងពីជំងឺឆ្កួតជ្រូក។ សូមអរគុណដល់សមត្ថភាពរបស់ KETONS ដើម្បីធ្វើឱ្យ Fepress Fefi នៃភាពរំភើបក្នុងខួរក្បាលថយចុះប្រេកង់នៃការវាយប្រហារ។

ការកាត់បន្ថយជាតិគ្លុយកូសក្នុងឈាមនិងការគ្រប់គ្រងជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2

របបអាហារ ketogenic ជួយកាត់បន្ថយជាតិគ្លុយកូសក្នុងឈាម។ របបអាហារនេះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកធ្វើឱ្យអន្តរាយនៃការរំលាយអាហារកាបូអ៊ីដ្រាតធ្វើឱ្យមានលក្ខណៈធម្មតា។

សមត្ថភាពថាមពលនិងបញ្ញា

នៅរដ្ឋ Kettic ភាពច្បាស់នៃចិត្តធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងការប្រមូលផ្តុំនៃការយកចិត្តទុកដាក់កើនឡើង។ ប្រព័ន្ធថាមពលជួយបង្កើនដំណើរការផ្លូវចិត្ត។

ផលប៉ះពាល់វិជ្ជមានលើរោគសញ្ញា PCU

របបអាហារ ketogenic ketogenic ទាបជួយកាត់បន្ថយភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីន។ ដូច្នេះវាសមស្របសម្រាប់ស្ត្រីដែលមានទម្ងន់លើសទម្ងន់ជាមួយនឹងរោគសញ្ញាអូវុលប៉ូលីស្យូសិន។

ការកែលម្អការរំលាយions

របបអាហាររបស់ Keto ជួយធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវដំណើរការរំលាយអាហារការពារការហើមពោះ។ ប្រព័ន្ធថាមពលនេះជួយកម្ចាត់រោគសញ្ញានៃពោះវៀនធំដែលឆាប់ខឹង។

បង្កើនកម្លាំងរាងកាយ

របបអាហារ Ketegenic បង្កើនការអនុវត្តនិងបើកចំហថាមពលពីដេប៉ូខ្លាញ់។ ប្រសិនបើគ្លុយកូសក្នុងការបណ្តុះបណ្តាលដែលពឹងផ្អែកខ្លាំងលើការរលាកក្នុងរយៈពេលពីរបីម៉ោងនោះធនធានថាមពលក្នុងការដាក់កំប៉ាប់ជាតិខ្លាញ់អាចចិញ្ចឹមរាងកាយបានប៉ុន្មានសប្តាហ៍។

បង្កើនអាយុកាលមធ្យម

របបអាហាររបស់ Keto ការរក្សាការបង្កើតឡើងវិញនៅកម្រិតកោសិកាជួយបង្កើនអាយុកាលសរុបរបស់មនុស្សម្នាក់។ នេះកើតឡើងដោយសារតែស្ថានភាពនៃស្ថានភាពពិការភាពជួយកាត់បន្ថយការពុលនៃទម្រង់អុកស៊ីសែននៃអុកស៊ីសែននិងរ៉ាឌីកាល់សេរី។

អ្វីដែលត្រូវធ្វើមុនរបបអាហារ

អនុសាសន៍ដូចខាងក្រោមនឹងជួយរៀបចំសម្រាប់របបអាហារ:

1. ធ្វើតេស្តឈាមដូច្នេះដោយផ្អែកលើលទ្ធផលនៃលទ្ធផលដែលវេជ្ជបណ្ឌិតកំណត់ថាតើកម្មវិធីនឹងមានប្រសិទ្ធិភាពយ៉ាងដូចម្តេច។
2. ទុកឱ្យនៅក្នុងផ្ទះមានតែផលិតផលទាំងនោះដែលអាចប្រើបាននៅលើរបបអាហារ។
3. ធ្វើឱ្យក្រាហ្វនៃការកាត់បន្ថយបន្តិចបន្តួចនៃបរិមាណកាបូអ៊ីដ្រាតនិងស្ករក្នុងរបបអាហារដើម្បីជៀសវាងការក្តាប់របស់ Keto-ក្តាប់។
4. សង្កេតមើលរបៀបផឹក។

ពូជនៃរបបខ្មែរត្យូ - របបអាហារ

របបអាហារ Keton 3 ប្រភេទត្រូវបានបង្កើតឡើង:

• បុរាណ;
• ;
• គោលដៅ។

ពូជនីមួយៗប្រើវិធីសាស្រ្តផ្ទាល់ខ្លួនចំពោះអាហារូបត្ថម្ភ។

ស្តង់ដារស្តង់ដារបុរាណ

ប្រភេទនេះក៏ត្រូវបានគេហៅថាថេរដែរ។ អស់រយៈពេលជាយូរមកហើយបរិមាណអាហារកាបូអ៊ីដ្រាតនៅក្នុងរបបអាហារត្រូវបានបង្រួមអប្បបរមា។

ការចិហ្ច្យេង

វិធីសាស្រ្តនេះពាក់ព័ន្ធនឹងការផ្លាស់ប្តូរអាហារកាបូអ៊ីដ្រាតដោយគ្មានសក់។ ភាពញឹកញាប់និងរយៈពេលសម្រាប់មនុស្សម្នាក់ៗត្រូវបានជ្រើសរើសជាលក្ខណៈបុគ្គល។ ឧទាហរណ៍ 14 ថ្ងៃលើរបបអាហារប្រូតេអ៊ីននិងខ្លាញ់និង 2 សប្តាហ៍បន្ទាប់លើកាបូអ៊ីដ្រាត។

ប្រភេទគោលដៅ

នៅលើពូជនេះកាបូអ៊ីដ្រាតត្រូវបានប្រើមុនពេលហ្វឹកហាត់ប៉ុន្តែក្នុងបរិមាណតិចជាងតម្រូវការ។ អាហារបំប៉នបែបនេះជួយឱ្យមានភាពងាយស្រួលក្នុងការទប់ទល់នឹងការធ្វើឱ្យរាងកាយកាន់តែប្រសើរឡើង។

ជម្រើសនៃជម្រើស

ជម្រើសនៃភាពខុសគ្នានៃ Keto-Diets ជាច្រើនអាស្រ័យលើគោលបំណងដែលមនុស្សម្នាក់ដេញតាមក៏ដូចជាការផ្លាស់ប្តូរសុខុមាលភាពនៅក្នុងដំណើរការនៃការសង្កេតរបបអាហារ។ នៅក្នុងសប្តាហ៍ដំបូងវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យកសាងរបបអាហារដោយផ្អែកលើរបបអាហារស្តង់ដារហើយបន្ទាប់មកប្រសិនបើរាងកាយយល់ឃើញថាធម្មតាមានជីវជាតិបែបនេះអ្នកអាចប្តូរទៅកម្មវិធីប្រភេទផ្សេងទៀត។

លើសពីនេះទៀតកំណែរបបអាហារមានលក្ខណៈសមស្របសម្រាប់អ្នកដែលចង់កម្ចាត់ទំងន់លើសគោលដៅនិងស៊ីក្លូរួមចំណែកដល់ការបង្កើនម៉ាសសាច់ដុំ។

វិធានផែនការនិងអំណាចរបស់ Keto-LIG

នៅពេលអភិវឌ្ឍផែនការមឺនុយវាចាំបាច់ត្រូវបញ្ចូលផលិតផលដែលមានកាបូអ៊ីដ្រាតអប្បបរមានិងខ្លាញ់អតិបរមា។

អ្នកអាចប្រើរូបមន្តបែបនេះសម្រាប់អាហារនីមួយៗ:

• អាហារពេលព្រឹក - omelet ជាមួយឈីសរឹងនិងខ្ទឹមបារាំងត្រីសាម៉ុងជាមួយផ្លែបឺរនិងស៊ុតឆ្អិន, ខ្ទះឈីសដោយគ្មានម្សៅ;
• អាហារថ្ងៃត្រង់ - សាឡាត់សាច់មាន់ពិសេស Keto -Salad, បន្លែដុតនំស៊ុបជាមួយនឹងគ្រាប់បាល់សាច់, បិទភ្ជាប់;
• អាហារពេលល្ងាច - casserole ផ្សិត, បៃតងជាមួយសណ្តែកឬ peas ពណ៌បៃតង, សាច់ជ្រូកជាមួយ mozarella ។

វាចាំបាច់ក្នុងការរាប់កាឡូរី

មាតិកាកាឡូរីប្រហាក់ប្រហែលនៃរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃជាមួយនឹងសារធាតុចិញ្ចឹមធម្មតាគឺ 2000 គីឡូវ៉ុលសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ខ្ពស់ត្រូវបានកាត់បន្ថយ 500 kcal ។

ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយវាមិនត្រូវបានណែនាំឱ្យពិចារណាកាឡូរីរាល់ថ្ងៃទេពីព្រោះវាពិបាកក្នុងការកំណត់ចំនួនអាហារពិតប្រាកដរបស់ពួកគេនៅក្នុងអាហារ។

វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការប្រកាន់ខ្ជាប់នូវមុខម្ហូបដែលបានបញ្ចប់សម្រាប់មួយសប្តាហ៍ដែលបានអភិវឌ្ឍជាផ្នែកមួយនៃរបបអាហារ ketogenic ។

តារាងផលិតផលដែលបានអនុញ្ញាត

បន្លែនិងឱសថ	ផលិតផលទឹកដោះគោ	បកសី	នេសាតរតី	ផលិតផលសាច់	ផលិតផលសាច់ក្រក	ប្រេងនិងខ្លាញ់
zucchini	ទឹកដោះគោ 3,2%	កុនមាន់	ត្រីសាលម៉ុងពណ៌ផ្កាឈូក	សាច់កោ	សាច់ក្រក s / sonvugish និង s / ជក់បារី	ប្រេងបន្លែ
peas ពណ៌បៃតង	kefir 3.2%	សតវតា	រតីសុម៉ុង	សាច់កុនកោ	ចមហ	ប៊រ័
ស្ពៃក្តោបទីក្រុងប៉េកាំង	Cream sour 25%	ក្ញាន	អវង្រ្កាន៍	សាច់រចុក	សាច់ក្រក	ប្រេង linseed
ផ្កាស្ពៃ	ក្រែម 20%	មាន់បារាមង	herring	រៃប	ខ្លាញ់សត្វ
ត្រសក់	ryazhenka	រតីតុយនា	សាច់រចុកខៃវ	ខ្លាញ់ធ្វើម្ហូប
អុលីវ	មុនរោកស្បេកមុខ
តមហមងបារាមង	អត់ដ្ឋាន
សាឡាត់ទឹកកក	ថ្លើមថ្លើម
តមហមងបារាមង	caviar ពណ៌ក្រហម
ម្ហូបសមុរត
ផ្លោរេកាយ
តនសាយ

នៅលើរបបអាហារអ្នកអាចញ៉ាំអង្ករពណ៌ត្នោតផ្សិតស៊ុតពងមាន់ឆ្អិនទន់ mayonnaise, សណ្តែកដី flax គ្រាប់ពូជ flax ។ ផឹកទឹករ៉ែដោយគ្មានឧស្ម័នពណ៌បៃតងនិងខ្មៅ។

ផលិតផលមានកំណត់ឬមានកម្រិតខ្លះ

វាត្រូវបានហាមឃាត់មិនឱ្យប្រើរោងចក្រផលិតគ្រឿងស្រវឹងកាបូនផឹកភេសជ្ជៈម្សៅនិងម្សៅផលិតផល fructote និង sorbitis ។ វាចាំបាច់ក្នុងការដកប៉ាស្តានំកុម្មង់ធញ្ញជាតិដែលជាបន្លែម្សៅពីរបបអាហារ។

អ្នកមិនអាចញ៉ាំផលិតផលទឹកដោះគោផ្លែឈើទឹកឃ្មុំទឹកឃ្មុំបានទេ។

អ្នកគួរតែជៀសវាងពីទឹកផ្លែឈើការ៉េមផលិតផលម្សៅណាមួយ។

ការធ្វើឱ្យអន្តរាយនិងគ្រោះថ្នាក់ដែលអាចកើតមានចំពោះរបបអាហារ ketogenic

របបអាហារ ketogenic ត្រូវបាន contraindicated នៅក្នុង:

• ជំងឺទឹកនោមផ្អែម;
• ជំងឺបេះដូង;
• បញ្ហាមុខងារតំរងនោម។

វាត្រូវបានហាមឃាត់យ៉ាងតឹងរឹងក្នុងការប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបបអាហារនេះជាមួយនឹងសុដន់មានផ្ទៃពោះនិងបំបៅដោះ។

keto-gripp

ពីរបីថ្ងៃបន្ទាប់ពីការចាប់ផ្តើមនៃរបបអាហារការសម្រកទម្ងន់អាចទទួលបានការសម្តែងរបស់ Keto-Grippa:

• ឈឺក្បាល;
• អស់កម្លាំង;
• ក្អួត;
• វិលមុខ;
• កង្វះនៃការលើកទឹកចិត្ត;
• ការបែកខ្ញែកនៃការយកចិត្តទុកដាក់។

រោគសញ្ញាមិនល្អបានបាត់ក្នុងរយៈពេល 7 ថ្ងៃនៅពេលដែលរាងកាយសម្របខ្លួនដើម្បីទទួលបានថាមពលពីដេប៉ូខ្លាញ់។

ទន្ទឹមនឹងនេះការបង្ហាញរបស់ Keto-Gript មានឥទ្ធិពលតែមនុស្សទាំងនោះដែលម៉ឺនុយដែលគេស្គាល់ដែលមានបរិមាណកាបូអ៊ីដ្រាតសាមញ្ញមួយចំនួនធំ។ អ្នកអាចលុបបំបាត់រោគសញ្ញាមិនល្អដោយផឹកទំពាំងបាយជូរសាច់មាន់ 200 មីលីលីត្រ 1-2 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។

ដង្ហើមមិនល្អ

នៅពេលដែលរាងកាយចូលទៅក្នុង Ketosis វាប្រែជាខ្លាញ់ទៅក្នុងរាងកាយ Ketone ជាពិសេស Acetone ដែលបណ្តាលឱ្យមានក្លិនមិនល្អពីមាត់។ នេះគឺជាផលប៉ះពាល់ទូទៅមួយដែលមានរយៈពេល 2-5 សប្តាហ៍។ ក្លិននឹងរលាយបាត់បន្ទាប់ពីទុក ketosis ។

វិធីងាយៗបែបនេះនឹងជួយកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់នេះក្នុងអំឡុងពេលរបបអាហារ:

• ធ្មេញបន្ថែមដុសធ្មេញនៅពេលថ្ងៃ;
• ការប្រើប្រាស់ Mint Sprenche នៃការដកដង្ហើម។

ជំងឺរំលាយអាហារ

នៅពេលប្តូរទៅរបបអាហារថ្មីជារឿយៗមានបញ្ហាជាមួយពោះវៀន។ របបអាហារ ketogenic គឺខ្លាំងពេកនៅក្នុងទំលាប់អាហារដែលអាចកើតមានទាំងរាគនិងទល់លាមកបណ្តោះអាសន្ន។

ប្រសិនបើទង្វើនៃការបន្ទោរបង់មិនត្រូវបានគេសង្កេតឃើញក្នុងរយៈពេល 3 ថ្ងៃដើម្បីជួយរាងកាយរបស់អ្នកអ្នកត្រូវបំពេញអនុសាសន៍សាមញ្ញមួយចំនួន:

1. ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន។
2. បន្ថែមលើអាហាររបបអាហារដែលមាន NA និង K, ដូចជា Broccoli, ផ្លែប័រ, ត្រីសាម៉ុង។
3. យកសារធាតុបន្ថែម MG ។
4. មានបន្លែបៃតងច្រើន។
5. ផឹកតែក្តៅមួយពែងឬកាហ្វេនៅលើពោះទទេ។

TachyCardia

ចង្វាក់បេះដូងលោតយ៉ាងលឿនក្នុងរយៈពេលពីរបីសប្តាហ៍ដំបូងនៃ keto -diets គឺធម្មតា។ មូលហេតុចំបងគឺកង្វះអំបិលនិងខះជាតិទឹក។ ដោយសារតែការថយចុះបរិមាណនៃសារធាតុរាវនៅក្នុងចរន្តឈាមបេះដូងត្រូវបានបង្ខំឱ្យផ្សព្វផ្សាយឈាមយ៉ាងខ្លាំងដើម្បីគ្រប់គ្រងសម្ពាធ។

ការកាត់បន្ថយលទ្ធផលរាងកាយ

ការកាត់បន្ថយការស៊ូទ្រាំត្រូវបានគេសង្កេតឃើញតែនៅក្នុងថ្ងៃដំបូងនៃរបបអាហារប៉ុណ្ណោះ។ នៅពេលដែលរាងកាយសម្របខ្លួនទៅនឹងការប្រើប្រាស់ខ្លាញ់ការស៊ូទ្រាំរាងកាយនឹងកើនឡើង។

ថង់ទឹកប្រមាត់

ចំពោះមនុស្សដែលទទួលរងពីជំងឺ cholelithiasis ការមិនស្រួលអាចកើនឡើងនៅក្នុងរយៈពេលនៃការផ្លាស់ប្តូរ។ វាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យស៊ូទ្រាំវាហើយមិនបដិសេធរបបអាហារការផ្តល់ជំនួយសង្គ្រោះនឹងមកដល់ឆាប់ៗនេះ។

dyspepsia

របបអាហារ ketogenic ជួយដោះស្រាយបញ្ហាជាមួយនឹងការរលាកក្រពះពោះវៀន។ ទោះយ៉ាងណាក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានសប្តាហ៍ដំបូងជំងឺក្រពះអាចធ្វើឱ្យកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។

រមួលសាច់ដុំ

នៅដំណាក់កាលនៃរបបអាហាររាងកាយបាត់បង់ទឹកនិងអេឡិចត្រូលីតច្រើនដែលនាំឱ្យមានអតុល្យភាពរបស់ MG, CA KA, NA និងវីតាមីនអ៊ី។ នេះអាចបណ្តាលឱ្យប្រកាច់ក្នុងអំឡុងពេលកីឡាឬនៅពេលយប់។

ការថយចុះជាតិស្ករក្នុងឈាម - ការធ្លាក់ចុះនៃជាតិស្ករក្នុងឈាម

នៅក្នុងសប្តាហ៍បន្សាំដំបូងការថយចុះការថយចុះសម្ពាធឈាមបណ្តោះអាសន្នត្រូវបានគេសង្កេតឃើញ។ ការធ្លាក់ចុះនៃជាតិគ្លុយកូសក្នុងឈាមអាចបណ្តាលឱ្យស្ពៃខ្មៅយ៉ាងខ្លាំងអស់កម្លាំងឈឺក្បាលដោយព្រិលការរលាកការឆាប់ខឹង។

ដមនើរដេកមិនលក់

ការកើនឡើងបរិមាណខ្លាញ់និងប្រូតេអ៊ីនរួមផ្សំជាមួយនឹងការកាត់បន្ថយកាបូអ៊ីដ្រាតនឹងជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់ការគេងខណៈពេលដែលរាងកាយសម្របខ្លួនទៅនឹងវិធីសាស្ត្រអាហារូបត្ថម្ភថ្មី។ រាងកាយគួរតែសម្របខ្លួនទៅនឹងការរំលាយអាហាររបស់ Keto-ម៉ាក្រូហើយនេះអាចនាំឱ្យមានការគេងមិនលក់បណ្តោះអាសន្ន។

ការបាត់បង់សក់បណ្តោះអាសន្ន

ក្នុងករណីដ៏កម្រការបាត់បង់សក់គឺអាចធ្វើទៅបានប៉ុន្តែហេតុផលមិនស្ថិតក្នុងរបបអាហារទាបទេប៉ុន្តែនៅក្នុងកត្តាដូចខាងក្រោម:

• កង្វះជីវគីមី;
• Telogen Encluvium - ការបាត់បង់សក់ដោយសារស្ថានភាពឆក់ដែលបណ្តាលមកពីរបបអាហាររបបអាហារ;
• ជំងឺឬបញ្ហាអូតូអ៊ុយមីនជាមួយនឹងក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត;
• កង្វះកាឡូរីឬប្រូតេអ៊ីន;
• ខ្វះការគេងនិងភាពតានតឹង។

កន្ទួលរមាស់ក្រាហ្វិច

កន្ទួលនៅលើដងខ្លួននៅក្នុងស្ថានភាពនៃ ketosis មួយលេចឡើងដោយសារមូលហេតុជាច្រើន:

1. អាសេតូនផលិតដោយរាងកាយក្នុងរបបអាហារកូតូ - របបអាហារអាចបណ្តាលឱ្យរលាកនៅជុំវិញសរសៃឈាម។
2. ក្នុងអំឡុងពេលអត់ឃ្លានកម្រិតជាតិគ្លុយកូសក្នុងឈាមថយចុះច្រើនពេក។
3. ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃរបបអាហារមានជាតិកាប៊ីមទាបជាមួយនឹងការសម្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័ស។
4. ប្រតិកម្មអាឡែហ្ស៊ីចំពោះផលិតផលដែលងាយស្រួលប្រើសម្រាប់ផលិតផលដែលមានផលិតផលដែលមានមាតិកាខ្លាញ់ខ្ពស់និងមាតិកាកាបូអ៊ីដ្រាតទាប) ។

ការកែលម្អកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុល

នៅលើរបបអាហារ ketogenic ដែលកម្រិតនៃការកើនឡើងនៃកូលេស្តេរ៉ុលល្អ។ ការកើនឡើងនៃកម្រិតទ្រីគ្លីសេរីដក៏អាចត្រូវបានគេសង្កេតឃើញដែរប៉ុន្តែដូចជាទំងន់ធម្មតាសូចនាករនឹងថយចុះ។

ជំងឺរលាកលំពែងស្រួចស្រាវ

ជាមួយនឹងការធ្វើឱ្យមានជំងឺរលាកលំពែងកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរនៅលើរបបអាហារ ketogenic វាជាការប្រសើរជាងកុំអង្គុយចុះព្រោះស្ថានភាពសុខភាពអាចកាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗ ។